Nā hāʻina i hana ʻia a kiʻekiʻe no kāu mau pono kikoʻī

Pono ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka papahele haʻuki e like me ka mea e pono ai ka poʻe haʻuki i ka paʻa maikaʻi a me ka hōʻoluʻolu e hoʻokō i kā lākou hoʻomaʻamaʻa ma ka papahele.Eia kekahi, hiki i nā mea pāʻani ke loaʻa i ko lākou equilibrium kiʻekiʻe loa ma ka papahele i mea e hoʻokō pono ai i kēlā me kēia hoʻoikaika kino.

Pili nui i nā wahi hoʻomaʻamaʻa ikaika, cardio maʻamau, hoʻomaʻamaʻa hana a me nā wahi paona manuahi (mau haʻahaʻa haʻahaʻa)